O que é isto a que chamamos de 'emoções' e que, no fundo, são o espelho daquilo que sentimos? De uma forma simples as emoções são sinais internos do nosso corpo que nos dizem que alguma coisa está a acontecer.
Quando algo de bom nos acontece nós sentimo-nos bem, quando, pelo contrário, algo corre mal, sentimo-nos tristes, ansiosos. No fundo, as nossas emoções são como o nosso telejornal privado, que nos dão constantes atualizações sobre aquilo que estamos a fazer e a experienciar.
As emoções podem ser primárias ou secundárias. As reações iniciais ao que está a acontecer são denominadas de emoções primárias. Estas são sentimentos, sensações fortes que surgem muito rapidamente e que não dependem de um pensamento sobre o que aconteceu para surgirem. Por exemplo, se ganharmos o euromilhões, sentimo-nos automaticamente surpreendidos. Se alguém que nos é querido morre, rapidamente nos sentimos tristes.
O que são emoções secundárias
Porém, é também possível experienciar numerosas emoções secundárias em resposta a uma emoção primária. Por exemplo, a Maria ficou ansiosa quando lhe pediram para fazer uma futura apresentação no trabalho. Com o aproximar do dia, ficou cada vez mais deprimida ao pensar em quão ansiosa estava a ficar, e começou a sentir-se inútil, a sentir que não conseguiria fazer uma simples apresentação. Depois do dia da apresentação, a Maria começou a sentir-se culpada por ter feito um grande aparato acerca desta situação.
Aqui conseguimos ver como as emoções de uma pessoa se tornam muito complexas, de um momento para o outro: a ansiedade foi a primeira emoção, a depressão, a inutilidade, a culpa foram as emoções secundárias em resposta à ansiedade.
O sistema límbico está, também, ligado a todo o cérebro e corpo para que possa dizer ao nosso corpo o que fazer para responder em determinadas situações emocionais.
E por isso mesmo é importante perceber o que estamos a sentir e tomar consciência disso, pois assim conseguimos alcançar o equilíbrio emocional, que tanto desejamos nas nossas vidas.
- – Seja curioso e questione o que está a sentir! Tente encontrar uma ou duas palavras que melhor descrevam o que está a sentir;
- – Quando reparou pela primeira vez naquilo que estava a sentir? Ou seja, esta emoção é recente? Ou quase que já faz parte de si e da sua vida?
- – O que despoletou esta emoção? Tente perceber a causa, o motivo pelo qual este sentimento surgiu.
- – Que outros fatores podem estar a contribuir para o surgimento e manutenção dessa emoção?
- – Como responder à emoção? Depois de a identificar e ter consciência da mesma, reflita sobre qual a melhor forma de dar resposta ao que está a sentir. Por vezes é benéfico agir automaticamente em situações relacionadas com a sobrevivência, mas noutras devemos ponderar o que fazer!
- – Não queria não sentir a emoção! Suprimir só irá fazer com que ela surja mais vezes e fique cada vez mais intensa! Estarmos com as nossas emoções, por mais difícil que pareça, é a melhor resposta ? E quando se sentir preparado deixa-a ir!
- – As emoções são temporárias! Por isso mesmo não tenha receio em estar com elas, mesmo que dolorosas, não duram para sempre!
__________________