A entrada no novo ano é um momento celebrado em todo o mundo. Enquanto uns preferem fazê-lo “cá dentro”, outros optam por festejar em países distantes, seguindo tradições culturais diferentes. Quando as mudanças horárias são muito acentuadas, o efeito “jet-lag” acaba por se fazer sentir durante os primeiros dias de viagem.
Para amenizar a fadiga, desconcentração, e até enjoos e irritação que o “jet-lag” acarreta, e impedir que o mesmo seja uma condicionante para aproveitar tudo o que a viagem de ano novo tem para oferecer, a viajante profissional e fundadora da agência The Wanderlust, Miriam Augusto, partilha cinco conselhos essenciais.
- Preparar o organismo com antecedência
Começar a adaptar o organismo ao fuso-horário do destino alguns dias antes da viagem. “É importante que as nossas horas de sono não se alterem de forma brusca. Devemos, portanto, nos dias que antecedem a viagem, deitarmo-nos mais tarde, no caso de irmos viajar para o Ocidente, ou mais cedo se a rota terminar no Oriente. Iremos assim estar mais preparados para o que aí vem”, refere Miriam Augusto.
- Boa alimentação
Durante o voo, a alimentação saudável e equilibrada é essencial. Deve optar-se por refeições leves e, preferencialmente, ricas em proteína. Beber muita água e evitar bebidas alcoólicas é igualmente importante. Uma vez no destino, a estabilidade do sistema imunitário passa por fazer refeições respeitando o horário local.
- Fazer exercício
Muitas horas de voo não tem que implicar muitas horas sem nos movimentarmos. Para aliviar a tensão, aumentar endorfinas e evitar problemas de circulação é aconselhado caminhar dentro do avião, exceto em voos com muita turbulência, e alongar frequentemente. A atividade física é uma excelente forma de estabilizar o organismo, mesmo após a chegada ao local.
- Não fazer sestas
Apesar das sestas ajudarem a combater o cansaço imediato, podem dificultar a noite de sono. Refere Miriam que “mesmo se estivermos exaustos, é preferível ficar acordado até à noite, para aumentar a probabilidade de conseguirmos uma noite de sono de, pelo menos, 8 horas seguidas. Adormecer muito cedo, antes das 21h, por exemplo, é outro comportamento a evitar”.
- Apanhar sol
Assim que se chega ao destino, pode amenizar-se os efeitos do jet-lag através da exposição à luz solar. Esta é uma forma de enganar o organismo e estabilizar o relógio biológico.
Também para a The Wanderlust a entrada em 2019 é uma data que merece ser assinalada. Por isso mesmo, a agência planeou para esta época duas viagens diferentes: uma a Bali e outra pelos segredos do México. As viagens são sempre feitas em grupo, de mochila às costas com a orientação de um líder, viajante profissional conhecedor do destino.
