Correr descalço ou com calçado de proteção mínima, com uma sola com menos de 4 milímetros, reforça os músculos dos pés e a função do arco plantar, revela um novo estudo realizado nos EUA.
Correr descalço ou com calçado de proteção mínima (com uma sola inferior a 4 milímetros) reforça os músculos dos pés e a função do arco plantar. A conclusão é de um estudo publicado este mês no Journal of Sport and Health Science.
A equipa liderada pela antropóloga Elisabeth Miller, da Universidade de Cincinnati (EUA), contou com a participação de 33 voluntários. Os participantes foram divididos em dois grupos que foram avaliados ao longo de 12 semanas.
Os membros de um dos grupos correram diariamente um percurso com ténis reforçados. O outro grupo fazia o mesmo percurso usando um calçado leve que interferia minimamente com pé, como se os participantes estivessem a correr descalços.
Os pés dos participantes foram avaliados antes e depois das 12 semanas de treino, através de imagens obtidas com ressonância magnética. A equipa avaliou, assim, os movimentos cinemáticos, bem como a força do arco plantar e o peso dos participantes.
Os investigadores concluíram que a maior parte dos músculos dos pés aumentou, nos dois grupos, mas apenas os participantes que correram com calçado sem reforço registaram um aumento significativo (22 por cento) do músculo abdutor digital do mínimo. Este grupo conquistou também mais força no arco da planta do pé do que o outro (60%).
A equipa de Elisabeth Miller garante assim, no estudo publicado em Junho no Journal of Sport and Health Science, que fazer corridas e jogging descalço ou usando ténis com uma palmilha com menos de 4 milímetros reforça a função do arco do pé, o que ‘obriga’ o musculo a tornar-se mais forte.
