Fitness & Bem-estar

5 dicas simples para ser (muito) mais saudável

Para ter um estilo de vida mais saudável não é preciso tomar decisões demasiado dramáticas, como ?ir ao ginásio todos os dias?. É mais recompensador introduzir no dia-a-dia pequenas mudanças, fáceis de por em prática.
Versão para impressão
Para ter um estilo de vida mais saudável não é preciso tomar decisões demasiado dramáticas – como “ir ao ginásio todos os dias” ou dizer para sempre “adeus aos doces e às gorduras”. É mais recompensador introduzir pequenas mudanças, fáceis de por em prática e que, afinal, podem ter resultados muito visíveis e duradouros.

1- Beber mais água.

Seja água com umas gotas de limão, água com rodelas de pepino, ou água simples da torneira sem qualquer adorno: o H20 é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. A fome e o cansaço, por exemplo, muitas vezes são apenas reflexo de um corpo desidratado.

2 – Aprender a respirar.

Uma respiração profunda oxigena o cérebro, diminui o batimento cardíaco e a reduz pressão arterial.Comece o dia com breves exercícios de respiração e utilize estas técnicas sempre que o stress tentar atacar. Talvez não possa evitar aquilo que o deixa ansioso, mas a forma como respira é uma coisa só sua, que pode controlar a qualquer hora. AQUI ficam três exercícios de respiração recomendados pelo guru da saúde e do bem-estar, o Dr. Weil.

3 – Andar mais a pé.

Andar a pé é um exercício aclamado entre todos os especialistas – desde médicos a nutricionistas. Caminhar ajuda a perder calorias e mantém o nosso sistema cardiovascular mais saudável. Por fim, esta prática é também reconhecida por ajudar a combater estados depressivo. Já estacionou o carro? Força, andar não custa nada: basta por um pé à frente do outro.

4 – Ler mais.

Os benefícios de uma boa leitura (não estamos a falar dos ‘posts’ de amigos nas redes sociais mas sim de bons livros ou jornais e revistas de referência) são inúmeros. Além de adquirir novos conhecimentos (o que é sempre uma satisfação), a ciência já provou, por exemplo, que ler melhora a memória, combate doenças como o Alzheimer e reduz o stress (ler é quase um momento de meditação em que esquecemos os nossos problemas).

5 – Comer comida saudável feita em casa.

Evite a comida pré cozinhada, 'junk food' e até mesmo refeições diárias em restaurantes. Comer fora deve ser uma exceção reservada a momentos especiais (como um jantar romântico ou celebrações). Cozinhar em casa permite optar por ingredientes mais frescos e saudáveis – abuse dos vegetais verdes, do feijão, dos peixes e outros alimentos com Omega 3. Além disso, cozinhar em casa permite poupanças significativas no orçamento familiar e proporciona momentos de descontração.

Comentários

comentários

Etiquetas

PUB

Live Facebook

Correio do Leitor

Mais recentes

Passatempos

Subscreva a nossa Newsletter!

Receba notícias atualizadas no seu email!
* obrigatório

Pub

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização. Saiba mais aqui.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close