A Organização Mundial de Saúde divulgou, na passada quarta-feira, o novo Código Europeu contra o Cancro que resume os hábitos que cada indivíduo pode adotar para diminuir a incidência de casos de cancro.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou, na passada quarta-feira, o novo Código Europeu contra o Cancro, da Agência Internacional para a Pesquisa do Cancro, que resume os hábitos que cada indivíduo pode adotar para diminuir a incidência de casos de cancro.
A investigação feita pelo médico Joachim Schuez (da OMS), indica os 12 passos que podem reduzir o número de casos de cancro na Europa, através de comportamentos saudáveis, número que ascende aos 2,5 milhões de casos por ano.
O tabaco surge no primeiro lugar da lista, por se tratar da principal causa de desenvolvimento de cancro na Europa e por ser muitas vezes fatal para os indivíduos.
1 – Não fume e não utilize qualquer tipo de tabaco.
2 – Torne a sua casa no local isento de fumo e apoie medidas anti-fumo no seu local de trabalho.
3 – Mantenha um peso saudável.
4 – Seja fisicamente ativo e diminua o tempo sentado.
5 – Tenha uma dieta saudável:
. Coma em abundância cereais integrais, vegetais e frutas
. Limite o consumo de alimentos com alto teor calórico (ricos em açúcar ou gordura) e evite bebidas açucaradas
. Evite carnes processadas, limite o consumo de carnes vermelhas e alimentos ricos em sal
6 – Limite o consumo de álcool. Não beber álcool é essencial na prevenção do cancro.
7 – Diminua a exposição ao sol, especialmente nas crianças. Use protetor e não frequente solários.
8 – No local de trabalho, proteja-se de substãncias cancerígenas, tendo em conta as instruções de segurança e saúde.
9 – Descubra se está exposto a radição na sua casa e tome medidas para a reduzir.
10 – Para as senhoras:
. A amamentação reduz o risco de cancro nas mães. Se puder, amamente o seu bebé.
. A Terapia de Reposição Hormonal (TPH) aumenta o risco de certos tipos de cancro. Limite-a.
11 – Garanta que os seus filhos têm as seguintes vacinas em dias:
. Hepatite B (para recêm-nascidos)
. Virus do Papiloma Humano (para raparigas)
12 – Participe em programas de rastreio do cancro:
. Cancro nos intestinos (homens e mulheres)
. Cancro da mama (mulheres)
. Cancro do colo do útero (mulheres)
Clique AQUI para aceder à lista divulgada pela OMS.
Notícia sugerida por António Resende
