Em Destaque Fitness & Bem-estar

Hidroginástica – exercício com alegria e sem restrições

Falar de hidroginástica é realmente falar de muita emoção, de bem-estar, de socilalização, de alegria e exercício.
Versão para impressão

 

A hidroginástica é e sempre será o meu bebé, o meu primeiro amor no exercício físico. Foi como instrutora de hidroginásica que comecei a minha atividade profissional, há 14 anos. Depressa me rendi a esta atividade física, porque concilia água, exercício fisico, música, bem-estar físico e emocional e muita animação.

Tive muita sorte, porque durante o meu percurso académico tive a melhor de todas as mestres, que me ensinou coreografias, exercícios, estratégias e especialmente como lidar e motivar os nossos alunos, todos tão diferente, sempre à procura de exercício, mas também de um olhar atento e feliz para que cada  aula fosse uma festa.

Sabendo muita teoria e com muitos “treinos nas pernas”, assim comecei as minhas aulas de Hidroginástica e, o melhor veio depois, o feed-back dos meus alunos. Após 1 aula, 1 semana, 1 mês, as melhorias eram evidentes, com alunos novos e menos novos a salientarem que com a prática de Hidroginástica o seu corpo mudava, melhorava, que tinham mais flexiblidade, mobilidade, que emagreciam, que se sentiam mais felizes. Estava rendida.

Realmente, é verdade, a hidroginástica é um exercício aeróbico sem restrições para os seus praticantes. A hidroginástca é uma prática fantástica e única dentro do fitness, porque numa única aula, conseguimos ter alunos de todas as faixas etárias, alunos com muitas limitações físicas, muitas vezes a recuperarem de lesões graves, com recomendação médica sendo a última tentativa de realizar exercício físico e, entram na água e realizam exercícios que julgávamos impensáveis serem realizados, dentro e fora de água, porque não existe o impacto nas articulações que ocorre noutras modalidades.

Obviamente que nem todos os alunos realizam a aula e os exercícios da mesma forma, mas até aí é tão especial e única. O professor executa e orienta a sequência de exercícios, impõe um ritmo à aula e cada aluno realiza os exercícios ao seu ritmo, com a sua intensidade e com a amplitude que o seu corpo possibilita, sendo uma aula com alunos heterógeneos, em que cada um tem objetivos diferentes, mas que a todos cativa.

Muitas vezes ouvimos “Mas a hidroginástica é para velhinhos”, eu respondo, “É sim, porque realmente tem benefícios para o corpo verdadeiramente fantásticos para essa população”, mas engana-se quem considera esta prática tão redutora. Se os alunos realizarem os exercícios com alta intensidade, em suspensão, com vários materiais e com a máxima amplitude, as diferenças no corpo dos nossos alunos são mais que visíveis. Se o ritmo imposto for intenso, durante a aula os alunos transpiram bastante havendo um grande esforço muscular e dispêndio energético.

Por incluir nos seus benefícios um quadro de melhoria na capacidade cardiorrespiratória e auxiliar na queima de uma grande quantidade de calorias, a hidroginástica tornou-se num dos exercícios mais procurados dos últimos tempos.

No que respeita ao feedback dos alunos, não há nada melhor para um professor que ouvir dos nossos alunos: “Se não fosse a hidroginástica já não me mexia e não saía da cama”, “ontem fiquei com os abdominais K.O.”, “julgava que ia viver com esta dor no ombro para sempre, porque não vim há mais tempo para a piscina?”, “É o momento mais feliz, do meu dia. Esta turma é uma família”.

Pois é, a hidróginastica trata muito bem o corpo, mas a mente, acreditem que sai muito mais sã desta aula. Sem dúvida, que esta prática melhora o humor, reduz o stress, a ansiedade, auxilia positivamente em quadros de depressão e ainda contribui para uma melhor qualidade de vida.

Está mais que comprovado que ela também ajuda na socialização dos seus praticantes, aumenta a interação, já que muitos exercícios são realizados em duplas ou grupos e possuem alunos com idades variadas.

Os benefícios adquiridos durante esta atividade podem ser levados para a vida pessoal e profissional dos seus praticantes.

Em modo de resumo, podemos então referir as vantagens da hidróginástica:

– Proporciona melhoria no quadro de algumas doenças crónicas como artrite, por trabalhar bastante as áreas afetadas por esse problema.
– Melhora a circulação sanguínea, erradicando dores em determinadas partes do corpo e cansaço.
– Tonifica os músculos trabalhados (pernas, braços, abdómen e glúteos)
– Aumenta a flexibilidade e mobilidade articular.
– Diminui o peso corporal de forma saudável.
– Apresenta riscos mínimos de fraturas ou lesões.
– Pode ser praticado por pessoas com pouco ou nenhum condicionamento físico.
– Proporciona benefícios na gestação para a mãe e o bebé, além de ser seguro, contribui para uma melhor passagem do bebé na hora do parto.

Para além de todas estas vantagens é de referir que muitos são os materiais que podemos utilizar nas nossas aulas, para aumentar o atrito na água, para aumentar a intensidade, para fazermos exercícios em suspensão durante um grande período de tempo, entre outras…..

As razões para praticar esta modalidade são mais que muitas. Se nunca experimentou a hidroginástica desafio-o a ter uma aula, vai ficar surpreendido.

E nunca se esqueça, tente sempre ter “Um corpo são e uma mente sã”. E então? Vamos para a piscina? No vídeo pode ver alguns exercícios com e sem materiais que podemos realizar numa aula. Bons treinos!!!

Realize sempre os seus exercícios e aulas com um profissional qualificado, ou sozinho se conhecer muito bem os exercícios que irá realizar, se tiver noção das suas limitações e consciência corporal.

Facebook: @thegirlnextdoor.fromportugal
Instagram: filipa.s.custodio
Email: filipascustodio@hotmail.com

Imagem: Nuno Silva e Pinto
Agradecimentos: Câmara Municipal de Coimbra e Piscina de Celas

Comentários

comentários

Pub

Live Facebook

Correio do Leitor

Subscreva a nossa Newsletter!

Receba notícias atualizadas no seu email!
* obrigatório

Pub

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização. Saiba mais aqui.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close