Fitness & Bem-estar

Cinco dicas naturais para prevenir a hipertensão

No próximo dia 17 de Maio assinala-se o Dia Mundial da Hipertensão. A Escola de Medicinas Alternativas e Complementares do Porto, vem relembrar a importância da prevenção da doença, que afeta cerca de 2 milhões de pessoas em Portugal.
Versão para impressão
Nas vésperas do Dia Mundial da Hipertensão (17 de Maio), a Escola de Medicinas Alternativas e Complementares do Porto data partilha com os leitores do Boas Notícias dicas naturais para prevenir esta doença “silenciosa” que afeta cerca de 2 milhões de pessoas em Portugal.

Segundo dados da Fundação Portuguesa de Cardiologia, metade das pessoas com pressão arterial elevada desconhecem o seu estado, apenas um quarto da população está medicado para este problema e apenas 11% mantém os níveis de tensão controlados.

Para André Dourado, diretor da EMAC, “a pressão arterial alta deve ser considerada como um sintoma e não tanto como doença. É um sinal que o nosso organismo nos transmite de que alguma coisa não está bem e é preciso mudar. Devemos prestar atenção a todos os sinais porque esta é uma doença silenciosa e, por isso, perigosa”.

A Naturopatia pode ter um papel determinante na prevenção e controlo da pressão arterial elevada, evitando a ingestão excessiva de medicamentos e reduzindo os efeitos nocivos que esta doença pode ter para a saúde.

Antioxidantes e ómega 3

A EMAC explica que para prevenir esta doença “silenciosa” é fundamental apostar numa alimentação correta que inclua alimentos ricos em ácidos gordos essenciais e antioxidantes, excluindo o uso excessivo de sal, açúcar, e gorduras alteradas.

Por outro lado, existem suplementos naturais que podem complementar um tratamento à base da dieta. Os óleos de peixe, ricos em ómega 3, são eficazes na redução da pressão arterial, aterosclerose e incidência de AVC, recomendando-se a ingestão de 1g três vezes ao dia.

Também o alho, indicado para pressão arterial e controlo do colesterol, deve ser consumido pelo menos duas vezes ao dia. Pode optar-se pela versão em cápsula. Outros alimentos que ajudam a manter a pressão arterial adequada são o aipo, as nozes e pêras.
 
Infusões de plantas e terapias 'zen'

Existem outras terapias igualmente importantes para o controlo da hipertensão, que promovem ainda o bem-estar físico e emocional. Sugerem-se infusões de plantas diuréticas, como, barbas de milho ou cavalinha, infusões ou suplementos com plantas hipotensoras como as folhas de oliveira ou flores de espinheiro-branco.

Outros tratamentos importantes seriam terapias para reduzir o stress e pressão emocional como o uso de magnésio, sacrocraneal, reiki ou da hidroterapia para um momento mais relaxante, com variações de água quente e fria, indicado para fortalecer a elasticidade vascular.

Comentários

comentários

PUB

Live Facebook

Correio do Leitor

Subscreva a nossa Newsletter!

Receba notícias atualizadas no seu email!
* obrigatório

Pub

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização. Saiba mais aqui.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close