Fitness & Bem-estar

8 dicas para combater o frio

Por estes dias, Portugal está a tiritar de frio. O Instituto Português do Mar e da Atmosfera colocou o país em alerta amarelo, com algumas regiões a atingirem temperaturas negativas. O Boas Notícias recolheu algumas dicas para para combater tornar es
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Por estes dias, Portugal está a tiritar de frio. O Instituto Português do Mar e da Atmosfera colocou o país em alerta amarelo, com algumas regiões a atingirem temperaturas negativas. O Boas Notícias recolheu algumas dicas para para combater tornar estes dias mais quentinhos.

1. Vestir camadas peças de roupa: A melhor forma de se manter quente é usar várias peças de roupa umas em cima das outras, em vez de uma só peça quente. Mas se tiver muito frio, poderá apostar em peças de materiais mais quentes, como por exemplo camisolas polares ou de neoprene (são feias, mas quentinhas). De qualquer forma, tenha sempre a certeza que está a vestir o tamanho certo – aroupa muito larga ou justa deixa entrar o frio.

2. Meias, gorros e cachecóis: São acessórios que ajudam a reter o calor do corpo. Estão na moda e ajudam a manter estas zonas, que estão mais expostas, quentes., fazendo com que se sinta mais confortável. 

3. Consuma bebidas e comidas quentes: Nada mais reconfortante do que uma caneca de chocolate quente. Este simples gesto – de segurar num objeto quente – pode ajudá-lo a ficar mais aquecido nos dias frios. Para além disso, o consumo de alimentos quentes é importante para aumentar a temperatura do corpo. O uso de aquecedores portáteis de mão também são bons para combater o frio.

4. Mexa-se: Evite ficar parado já que o exercício aumenta o calor do corpo. Se trabalha sentado, levante-se de vez em quando – com o movimento queima calorias e faz subir a temperatura do corpo.

5. Isole a sua casa: Aposte no isolamento da sua habitação. Usar 'chouriços de pano' para tapar as frinchas das portas e janelas é uma boa solução. Não precisa de os comprar, se tiver habilidade pode mesmo fazê-los em casa, mas também poderá recorrer a cobertores enrolados para evitar que o frio entre. Durante a noite, feche bem as portas das divisões onde se passa mais tempo preservando o calor dos aquecedores.

6. Prepare a sua cama: Lençóis frios são muito desconfortáveis. Use sacos de água quente, que deve ser colocado ao centro da cama, debaixo do cobertor. Se tiver uma máquina de secar roupa, experimente pôr lá dentro o cobertor durante 10 a 20 minutos.

7. Deixe o sol entrar em casa: Durante o dia, abra bem as cortinas e deixe que a luz solar entre na sua casa. Isto ajuda a tornar a habitação mais quente, sem ser preciso recorrer a aquecedores e radiadores. Durante a noite, faça o oposto: feche todas as fontes de ar, o que significa ter as janelas e as cortinas fechadas, bem como os estores corridos.

8. Afaste a mobília e outros obstáculos de fontes de calor: Se tem por hábito usar aquecedores e radiadores, evite tê-los perto de mobílias ou outros objetos já que isso bloqueia o calor impedindo que se espalhe pela casa, como se pretende. 

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