1. Tenha uma alimentação saudável
Uma dieta recheada de alimentos saudáveis pode melhorar a concentração, reforçar a energia e melhorar o bem-estar durante o dia. Uma alimentação completa a regrada é essencial para melhorar a produtividade e para a manutenção de um cérebro saudável. Beber água ao acordar e manter-se hidratado ao longo do dia também é importante.
2. Planeie o seu dia na noite anterior
Antes de ir dormir, gaste alguns minutos a planear o dia seguinte – de preferência aponte as tarefas que quer realizar numa agenda ou num simples bloco que transporte consigo. Este hábito pode trazer enormes benefícios, entre eles o facto de a sua mente ficar mais descansada durante o sono. E toda a gente sabe que uma boa noite de sono é essencial para o corpo e para o cérebro.
3. Comece o dia com exercício físico
O exercício pode ser a sua maior arma para um dia produtivo. Faça um plano com o tipo de exercícios que mais lhe convém (nem que sejam umas simples flexões no seu quarto ou uma caminhada rápida no jardim mais próximo) e pratique-o todas as manhãs. Esta rotina faz com que o seu sangue circule mais depressa e liberta endorfinas, o que promove uma sensação de calma e bem-estar.
4. Evite distrações
Ao contrário do que pensam algumas pessoas, o 'multi-tasking' pode ser o nosso maior inimigo. Quando está a realizar uma tarefa concentre-se nesse assunto. Evite verificar email, redes sociais e atender telefonemas, entre outras distrações, até ter a tarefa concluída.
5. Dê um passeio depois do almoço ou coma fora
Em vez de comer dentro do escritório, encontre um local agradável e desfrute do seu almoço. Se não o puder fazer, opte por um passeio depois da refeição. Esta dica pode dar-lhe energia para a segunda metade do dia de trabalho.
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