Fitness & Bem-estar

5 dicas para ressonar menos

Ressonar pode parecer um problema inofensivo mas este ruído noturno pode prejudicar seriamente o sono (do próprio e dos outros) ou até mesmo dar cabo de uma relação.
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Ressonar pode parecer um problema inofensivo mas este ruído noturno prejudica o sono e pode mesmo dar cabo de uma relação. 
 
A especialista Janet Kennedy (EUA) alerta, num vídeo da Howcast, que o passo mais importante para combater o problema é perceber a sua origem já que as pessoas podem ressonar por causa de alergias, problemas no septo nasal, excesso de peso e outras situações.
 
Independentemente da origem e do respetivo tratamento que o médico aconselhar, o Boas Notícias reúne aqui cinco dicas para minimizar este incómodo ruído. Além destas sugestões, não se esqueça de comprar tampões de ouvidos para si e para quem dorme consigo: é meio caminho andado para uma noite descansada.
 
 1. Meias de descanso
De acordo com uma investigação publicada esta semana, as meias de descanso, indicadas para prevenir problemas de circulação, podem ajudar a combater a apneia do sono (ressonar). Investigadores da Universidade de Toronto demostraram que os fluídos que são retidos durante o dia nas pernas tendem a subir para a zona do pescoço, quando dormimos, pelo que a utilização destas meias ao longo do dia pode tornar as noites mais sossegadas.
 
2. Dormir de lado
Dormir de barriga para cima aumenta o risco de ressonar, uma vez que a língua e outros tecidos do aparelho respiratório tendem a bloquear a respiração. Há mesmo quem durma com uma bola de ténis por baixo de uma t-shirt justa ao corpo para impedir o corpo de ficar nessa posição.
 
3. Almofadas
Uma boa almofada, de preferência anatómica e com suporte de pescoço para dormir na posição lateral, ajuda a manter as vias respiratórias desimpedidas e leva o corpo a adotar uma posição mais correta durante o sono.
 
4. Sprays e adesivos para desentupir o nariz
 
Os sprays ou adesivos nasais ajudam a desentupir o nariz e facilitam a respiração.
 
5. Perder peso
 
A obesidade é uma das principais causas de problemas como a apneia do sono. O excesso de peso faz com que a zona da garganta ganhe gordura o que contribui para obstruir as vias respiratórias dificultando a respiração.

Artigo sugerida por António Resende

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