Fitness & Bem-estar

Dicas BodyConcept: recuperar a forma após as festas

Todos nós sabemos o quanto é difícil resistir às tentações do mês de Dezembro! É um mês cheio de "inimigos" à nossa boa forma: são os jantares de Natal de empresa, de amigos, de família. Mas passados todos estes "deslizes" há que recuperar a forma fí
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Todos nós sabemos o quanto é difícil resistir às tentações do mês de Dezembro! É um mês cheio de “inimigos” à nossa boa forma: são os jantares de Natal de empresa, de amigos, de família. Mas passados todos estes “deslizes” há que recuperar a forma física e os bons hábitos alimentares! Seguem aqui alguns conselhos de Lara Pereira, nutricionista BodyConcept, para ajudar a recuperar a forma após as festas.

– Devemos esquecer os fritos e os doces, uma vez que já os tivemos que chegue na época festiva, e optar por uma alimentação mais leve e cuidada, ingerindo bastantes legumes, frutas variadas, peixe, carnes magras, cereais integrais e lacticinios magros;

– Procurar ingerir mais cozidos e grelhados para desintoxicar o organismo dos excessos que ocorreram;

– Recorrer aos chás verde, branco e vermelho. São óptimos aliados da nossa dieta uma vez que têm poder antioxidante e promovem a aceleração do metabolismo;

– Não saltar refeições para controlar o apetite. Não passar mais do que 3h – 3h30 em jejum;

– Ingerir muita água ao longo do dia é obrigatório!

– Aproveitar para iniciar o novo ano com atividade física, este é o ano perfeito para começar aquela atividade que sempre desejou experimentar. Se não quiser gastar dinheiro, aproveite os dias sem chuva para fazer caminhadas ou andar de bicicleta. No dia a dia, deixe o carro à porta de casa optando pelos transportes públicos: poupa dinheiro e queima calorias!

– Complementar a alimentação com tratamentos drenantes e redutores que permitem auxiliar na eliminação de gorduras e toxinas acumuladas ao longo do período das festas, como por exemplo, a drenagem linfática.

[Visite um dos centros BodyConcept do país para conhecer todos os tratamentos que podem ajudar a ter a forma física ideal em 2011]

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